Dr. Phil Dieet

Het dr. Phil Dieet heeft een psychologische grondslag. Hij gaat ervan uit dat de manier waarop je over eten denkt voor een groot deel bepaalt wat, waneer en hoeveel je eet. Niet zozeer wat je in je mond stopt, maar waarom je het in je mond stopt, staat centraal. Vooral voor mensen die eten wanneer emoties en stress in het spel zijn is het boek geschikt. In zeven stappen helpt het dr. Phil Dieet je om anders naar jezelf en je eetpatroon te kijken en om weer controle te krijgen over je eetgedrag. Daarnaast laat hij zien wat een gezond en ongezond voedingspatroon is en geeft hij voorbeeld van een gezond maaltijdplan. Ook biedt het dr. Phil Dieet een voorbeeldtrainingsprogramma om het bewegen te stimuleren. Omdat steun vanuit de omgeving volgens dr. Phil onontbeerlijk is tijdens het afvallen, wordt daar ook een hoofdstuk aan gewijd.

Dr. Phil Dieet – enkele overwegingen

Het dr. Phil Dieet stimuleert het geleidelijk en blijvend afvallen en het aanleren van een nieuw eet- en denkpatroon. Het is dus geen dieet dat op de korte termijn snel resultaat laat zien. Gewichtsbehoud is minstens zo belangrijk als het afvallen. Het boek van dr. Phil, Voel je goed in je lijf, is geen typisch dieetboek. De nadruk ligt op de psychologie van het eten en afvallen. Sommige mensen zullen dit als een welkome afwisseling zien op traditionele dieetmethodes. Wel moet een behoorlijk dik boek doorgeworsteld worden, waar niet iedereen voor open zal staan. Het dr. Phil Dieet is aardig makkelijk in te passen in ieder dagprogramma, omdat men niet gebonden is aan speciale menu’s of recepten. In principe zijn alle gezonde producten toegestaan. Afwegen en calorie├źn tellen is niet nodig, want dr. Phil drukt een portie uit in globale maten, zoals de grootte van een vuist.

Dr. Phil Dieet – vergelijking
Kosten: er zijn geen speciale kosten verbonden aan het dr. Phil Dieet. Alleen het boek, Voel je goed in je lijf, moet aangeschaft worden.

Honger: het hongergevoel is gering, omdat het afvallen heel geleidelijk gaat.

Gezond: het dr. Phil Dieet voldoet grotendeels aan de richtlijnen voor een gezonde voeding. Je bent redelijk vrij om te eten wat je wil, als je maar gezonde producten kiest. Ook voldoende bewegen wordt gestimuleerd.

Effect: het effect van het dr. Phil Dieet is nog niet goed in kaart gebracht. Gezien de vele positieve ervaringsverhalen is het dieet zeker voor een bepaalde groep mensen, namelijk emotionele eters en stress eters, effectief. Dr. Phil legt veel nadruk op het behouden van een gezond gewicht.

Dr. Phil Dieet – literatuur
Voel je goed in je lijf, Dr. Phil MacGraw – Voel je goed in je lijf Kookboek, Dr. Phil MacGraw – Voel je goed in je lijf voor jongeren, Jay MacGraw



   Gerelateerde Dr. Phil Dieet artikelen